be afro style!日常のあれやこれや不定期更新中。

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10月の総括 23:15
JUGEMテーマ:スポーツ


10月はだいぶ走りました。
ロードを買ってから約2ヶ月ですが一ヶ月で1000km超え達成です。
そりゃ毎週末100kmオーバー+平日も150〜200km追加で走ってればそうなるのかな、と。

最近はケイデンス120を意識して走ってるせいもあって平均速度も25km/h→27km/h位になりました。

関宿城タイムトライアルでは今まで片道1時間半くらいはかかってたんですが1時間程度に短縮できました。

ケイデンストレーニングこのまま続けていけば平均35km/h〜の世界にいけるかなぁ・・・・
| [自転車]ポタ記録 | comments(0) | trackbacks(0) | posted by afrostyle
台風一過 21:12
台風一過の晴天〜曇りで若干肌寒かったんですが手賀沼へ。

親子連れのローディとかいてなんか微笑ましかったです。

なんだか休日の手賀沼っていいですね。
蓮の花も見ごろなのか家族連れも多い感じ。

ちょっと先週は雨でなかなか走れなかったので3本。
上半身の筋肉がちょっとついてきたかな??
体重増えてもまたすぐ減る、そんな感じが続いてます。

そういえばオーダーしてるロードレーサーまだかなぁ・・・・
シマノのパーツ待ちらしいんだけど。。。

ExeTime 3:04:40
HR AVG 127 / MAX 163
消費カロリー 1782kcal
Distance 69.1km
AvgSpeed 23.0km/h MAX 48.3km/h
Avg Cad 81 / MAX 111
RideTime 2:59:43
| [自転車]ポタ記録 | comments(0) | trackbacks(0) | posted by afrostyle
またも100km! 21:01
ちょっとのんびり起きたので先日の100kmライド達成のリカバリーで手賀沼へ。
タイヤが細くなったせいもあってか向かい風でも25km/h付近を維持するが楽になってきた感じ。

2本走ったところ補給してから友達と合流してさらに走ってみたら今日も100km超えちゃいました。
手賀沼一周と手賀川の端まで行ってみたんですが未舗装なんだね。
補給をちゃんとしたのもあるんだろうけどまだまだいけそうな感じがあったり。
次の目標は200kmかな。

ExeTime 4:49:13
HR AVG 124 / MAX 164
消費カロリー2658kcal
Distance 100.7km
AvgSpeed 21.1km/h MAX 46.4km/h
Avg Cad 82 / MAX 110
RideTime 4:45:00
| [自転車]ポタ記録 | comments(0) | trackbacks(0) | posted by afrostyle
ハンガーノック?? 23:29
今日はせあぴーあーとさんで脚のゆがみを修正してもらいました♪

で、その後手賀沼へ。
後で思ったんだけど朝から起きてたわりにほとんど食べてなかったせいで2周目の半ばで普段より3枚くらい下のギアじゃないとケイデンスあげれない状態になり。。

急遽切り上げてコンビニへ。
とりあえずお腹が猛烈に空いていたのと、甘いものが食べたくてシュークリームとビタミンウォーターを買う。

とりあえずお腹にものは入ったんだけどどーにも力が入らず。
出来るだけ平坦な道ばかりチョイスしてイオンへ。

途中やたら挑んでくるオッサンをかわしつつ、(このあたりでよーやく脚に力が入るようになってきた、、とはいえのぼりはたぶんしんどい)なんとかイオンへ。

マックでちょっとマターリして、しばらく休憩。
身体がこんなに言うこときかないのは初めてだったんでちょっとビックリ。

ExeTime 2:08:35
HR AVG 116 / MAX 160
消費カロリー 1029kcal
Distance 44.7km
AvgSpeed 21.3km/h / MAX 38.6km/h
Avg Cad 82 / MAX 114
RideTime 2:05:53
| [自転車]ポタ記録 | comments(0) | trackbacks(10) | posted by afrostyle
江戸川CR 22:52
今日は前から行ってみたかった江戸川CRへ。

途中雨がパラパラしてきたりして北松戸〜北小金をグルグルしててみたりしてどーにか江戸川へ。

さすがに関東圏では有名なサイクリングロードだけあっていろんな人がいます。
近所の手賀沼はロードレーサーのメッカっぽい感じがありますが江戸川はもっと年齢層も高いしクロスバイクやMTBで走ってる人も多いね〜〜〜

けっこうビックリしたのはレンタルサイクルで走ってる家族連れが多いこと。


今回は海を目指して走ってみたわけですがちょっと物足りない感じでした。
次は関宿城をめざすかな〜〜〜

ExeTime 3:52:01
HR AVG 130 / MAX 168
消費カロリー 2325kcal
Distance 64.7km
AvgSpeed 18.3km/h / MAX 37.4km/h
Avg Cad 83 / MAX 113
RideTime 3:31:40

| [自転車]ポタ記録 | comments(0) | trackbacks(1) | posted by afrostyle
ようやく本調子になってきた? 01:59
ビンディングペダルにしてから脚の障害(右が曲がってる?)がわかって、せらぴーあーとさんでケアをしてもらいつつ、自分なりにもペダルを漕ぐフォームとかいろいろ調整しながら手賀沼で夜練してた。

土曜は天気もよくて、朝起きて上野のY'sRoadまで注文してたタイヤをとりに行きたかったんだけど昼まで寝てたので夕方から手賀沼でとりえず2周流してみることに。

わりとイケル。
先々週までは30km越えると膝の痛みとか筋肉が悲鳴をあげてたんだけど、今週はイイ感じ。
2周しても全然いけそうな感じだったので3週目突入。
さすがに暗くなったので引き上げましたがまだまだいけそうな気配。

よーやくビンディングペダルにも慣れてきたかな。

ExeTime 3:03:20
HR AVG 128 / MAX 198
消費カロリー1805kcal
Distance 65.2
AvgSpeed 21.6km/h / MAX 37.2km/h
Avg Cad 87 / MAX 123
RideTime 3:00:32

| [自転車]ポタ記録 | comments(0) | trackbacks(15) | posted by afrostyle
左ひざの痛み、、、 02:28
昨日の落車の影響かどうかはわかりませんが、朝起きたら左ひざが痛い。

たって歩けない程じゃないので普通に仕事。
明日はちょっと忙しいし、週末は天気がよくなさそうな気配だったのでちょっと軽めに、と思い手賀沼へ。

ExeTime 1:24:35
HR AVG 122 / MAX 140
消費カロリー 759kcal
Distance 30.4km
AvgSpeed 22.5km/h / MAX 39.7km/h
Avg Cad 85 / MAX 112
RideTime 1:21:13

ここにきて重いギアでガンガン踏み込むのより回転重視で軽いギアでくるくるまわしたほうが速いって結果が!!

くるくる回してる間に膝の痛みは治っちゃいました(笑
| [自転車]ポタ記録 | comments(0) | trackbacks(19) | posted by afrostyle
無灯火のママチャリ 01:47
今日は仕事が早めに終わったので手賀沼へ。

帰り道。
坂を上っているといきなり無灯火のママチャリが!
自分は左車線より左を走っていた。
で逆走してきたママチャリをとっさによけようと手が動いたんだけどデュアルコントロールレバーにあたってしまい。。。
マジでシャレになんね〜〜〜〜〜と思いつつも身体、チャリをチェック。
とりあえず怪我はなし。グローブしててよかった〜〜〜
サイクリング用のパンツが一部テカテカになったくらい。

チャリはその場ではわかんなかったけど、とりあえず異常なし。

相手をちょっと見てみる。
くだりをけっこうなスピードで出てきたドライバー(おっさん)はなんか打ったのかなにも言ってこない。
はぁ?とか思ったけど一応声をかける。
「大丈夫ですか?」

「まぁこっちも悪かったから」

!?そこでカチーンときちゃいました。

「こっちもじゃないよね、お前が無灯火で逆走してきたんじゃん。
 ライトもつけてないで何がこっちもだ!?100%アンタが悪いじゃん!」

「・・・・・・」
何も言えないよう。

当たり前だ。ふざけんな。

「お前なんかチャリに乗る資格ねーよ」

っていってやりました。
で、帰って道。
リアのシフトチェンジがうまくいかない!?
ちょっとマジで凹み。。

帰ってからいろいろいじってたらそのうちちゃんとシフトチェンジできるようになったけど・・・・

最悪。。。。。。。

千葉県警、都内みたいに取り締まりしてくれよ。

ExeTime 1:29:00
HR AVG 122 / MAX 162
消費カロリー 796kcal
Distance 28.9km
AvgSpeed 20.7km/h MAX 38.6km/h
Avg Cad 78 / MAX 105
RideTime 1:23:40
| [自転車]ポタ記録 | comments(0) | trackbacks(9) | posted by afrostyle
やっぱり軽いかも!? 00:58
明日から雨、らしいのと今日は定時退社日♪てことでさっさと手賀沼へ。
今日の手賀沼はわりと風が強め。

いつもより一枚下のギアで回し始めたけどやっぱものたりなくてシフトアップ。
風のわりにはいい感じで回せたような気がします。

ExeTime 1:28:09
HR AVG 125 / MAX 151
消費カロリー 824kcal
Distance 28.9km
AvgSpeed 20.8km/h MAX 37.0km/h
Avg Cad 78 / MAX 116
RideTime 2:23:11
| [自転車]ポタ記録 | comments(0) | trackbacks(4) | posted by afrostyle
なんだかチャリが軽く感じた日。 01:37
朝起きたら8:25。急いで起きて仕事へ〜〜〜
どーも眠いなぁ。6月病ってやつかしらん(違


てわけで夜は手賀沼へ。
なんか今日はチャリが軽くてなんだか地に脚が着いてない感じで。
ちょっとコーナーが怖かった。

ExeTime 1:24:35
HR AVG 125 / MAX 157
消費カロリー 788kcal
Distance 28.5km
AvgSpeed 20.8km/h MAX 33.8km/h
Avg Cad 75 / MAX 109
RideTime 1:22:00

と思ったら思ったよりスピードもケイデンスも出てないなぁ。
なんだろ。
体調よくないのかも。。

| [自転車]ポタ記録 | comments(0) | trackbacks(8) | posted by afrostyle
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